Majoritatea oamenilor sufera de balonare la un moment dat. Exercitiile, suplimentele si masajele pot contribui la reducerea rapida a balonarii, iar schimbarile simple ale stilului de viata il pot impiedica sa reapara.
Balonarea abdominala este atunci cand abdomenul se simte plin si strans. Se intampla frecvent datorita acumularii de gaz undeva in tractul gastro-intestinal (GI). Umflarea face ca burta sa arate mai mare decat de obicei si se poate simti de asemenea sensibila sau dureroasa. Retentia de lichide in organism poate duce, de asemenea, la balonare.
In cazul in care cautati un remediu balonare cat mai util in cele ce urmeaza veti descoperi cateva sfaturi utile pentru a scapa rapid de balonare, atat pe termen scurt cat si pe termen lung.
Sfaturi rapide pentru a scapa de balonare
Umflarea are loc in cele mai multe cazuri atunci cand excesul de gaz se acumuleaza in stomac sau intestine. Cand senzatia de balonare apare imediat dupa masa, problema se rezolva de obicei, dar este adesea posibil sa accelereze acest proces.
Cea mai eficienta solutie pentru a aborda balonarea este reprezentata de depistarea cauzei sale. Declansatoarele comune pentru balonare includ factori precum: probleme digestive, dieta sau modificari hormonale. Multe remedii de la domiciliu pot fi utile in gestionarea durerii si in disconfortul balonarii. Urmatoarele sfaturi rapide pot ajuta oamenii sa scape rapid de burta umflata:
Incercati un masaj abdominal
Masajul abdomenului va poate ajuta sa va miscati intestinele. Un masaj care urmeaza calea intestinului gros este deosebit de util. Oamenii pot urma pasii de mai jos pentru a face acest lucru:
Plasand mainile chiar deasupra osului soldului drept.;
Se freaca intr-o miscare circulara, cu o presiune usoara, spre partea dreapta a hubloului;
Se freaca de-a lungul zonei abdominale superioare spre colivia din stanga;
Se deplaseaza incet spre osul stang al stangii;
Repetarea dupa cum este necesar;
Daca masajul provoaca orice durere, cel mai bine este sa o intrerupeti imediat.
Folositi uleiuri esentiale
Un studiu din 2016 a testat eficacitatea suplimentelor care contin o combinatie de fenicul si uleiul esential de curcumina la 116 persoane cu IBS usoara pana la moderata. Dupa 30 de zile, oamenii au raportat o ameliorare a simptomelor IBS, incluzand balonarea si durerea abdominala.
Oamenii nu ar trebui sa consume uleiuri esentiale fara sa vorbeasca mai intai cu un medic. Acest lucru se datoreaza faptului ca unele formulari pot fi toxice sau pot interfera cu medicamentele si nu exista nicio reglementare a dozei.
Solutii pe termen lung pentru balonare
Incercati probioticele
Probioticele sunt bacterii bune care traiesc in intestine. Luarea unui supliment probiotic poate ajuta la reglarea bacteriilor colonului care pot produce gaze si pot cauza balonare.
Fixarile rapide nu sunt intotdeauna eficiente pentru unele cauze ale balonarii. Cu toate acestea, persoanele care au balonare frecventa pot gasi ca anumite modificari ale stilului de viata pot aborda cauzele si pot reduce balonarea in timp. Oamenii pot folosi acesti pasi simpli pentru a incerca sa previna balonarea pe termen lung:
Cresteti treptat fibrele
Manancarea mai multor fibre ajuta la prevenirea constipatiei si a balonarii. Atunci cand se mareste aportul de fibre, cel mai bine este sa incepeti incet si sa cresteti cantitatea de aport pe parcursul mai multor saptamani, pentru a permite organismului sa se adapteze la aceasta schimbare in dieta.
Inlocuiti sucurile cu apa
Bauturile carbogazoase contin gaze care se pot acumula in stomac. Dioxidul de carbon care face sodiu si bauturi similare, poate provoca barbotari si balonare in stomac. Zaharul sau indulcitorii artificiali din dieta pot provoca, de asemenea, gaze si balonare. Apa potabila elimina aceste probleme si ajuta la tratarea constipatiei, de asemenea.
Evitati guma de mestecat
Alcoolii de zahar din guma pot provoca balonare la unii oameni. Inghitirea aerului in timp ce mestecati, de asemenea, poate duce la balonare si la acumulari de gaz.
Mancati la intervale de timp regulate
Multi oameni sufera de balonare direct dupa o masa mare. Este posibil sa evitati acest lucru consumand mai multe mese mai mici in fiecare zi, ceea ce poate ajuta la mentinerea sistemului digestiv in miscare.
![Cum se poate scapa de senzatia de balonare?]({"full":{"0":"2019\/05\/Cum-se-poate-scapa-de-senzatia-de-balonare.jpg","1":700,"2":525,"3":false,"file":"https:\/\/vacantedefamilie.ro\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Cum-se-poate-scapa-de-senzatia-de-balonare.jpg"}})
![Ghidul începătorului în lumea dating-ului online]({"jaw_blog-16_9-small":{"file":"https:\/\/vacantedefamilie.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Ghidul-incepatorului-in-lumea-dating-ului-online-170x95.jpg","width":170,"filesize":5249},"jaw_blog-16_9-middle":{"file":"https:\/\/vacantedefamilie.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Ghidul-incepatorului-in-lumea-dating-ului-online-270x152.jpg","width":270,"filesize":10254},"jaw_blog-16_9":{"file":"https:\/\/vacantedefamilie.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Ghidul-incepatorului-in-lumea-dating-ului-online-475x267.jpg","width":475,"filesize":23584},"jaw_blog-16_9-big":{"file":"https:\/\/vacantedefamilie.ro\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Ghidul-incepatorului-in-lumea-dating-ului-online-878x494.jpg","width":878,"filesize":56509}})