Ce este sulfatul de magneziu?
Sulfatul de magneziu sau sarea amară este un compus din magneziu, sulf și oxigen. De asemenea, este un remediu popular pentru multe boli, iar oamenii îl folosesc pentru a ameliora probleme de sănătate precum durerile musculare și stresul. Este accesibil, ușor de utilizat și inofensiv atunci când este utilizat corespunzător.
Acest articol vizează beneficiile sulfatului de magneziu, inclusiv utilizările și efectele sale. Cele mai multe dintre beneficiile ale sării amare se datorează magneziului său, un mineral esențial pentru sănătate. În ciuda numelui său, sarea amară este un compus complet diferit de sarea de masă.
Din cauza structurii sale chimice, este cel mai adesea numită „sare”. Are un aspect asemănător cu sarea de masă și este adesea dizolvată în lichide de baie, motiv pentru care poate fi numită și „sare de baie”.
Cum funcționează?
Când sarea amară se dizolvă în apă și eliberează ioni de magneziu și sulfat. Ideea este că aceste particule pot fi absorbite prin piele și vă pot oferi magneziu și sulfați – care susțin funcții importante ale corpului. Mulți oameni, inclusiv unii profesioniști din domeniul sănătății, susțin că sulfatul de magneziu are proprietăți terapeutice și o folosesc ca un remediu alternativ pentru diferite afecțiuni.
Ajută somnul și reduce stresul
Nivelurile adecvate de magneziu sunt esențiale pentru gestionarea somnului și a stresului. Magneziul ajută, de asemenea, organismul să producă melatonină, un hormon care favorizează somnul.
Nivelurile scăzute de magneziu pot afecta negativ calitatea somnului și stresul. O baie cu sare amară poate inversa aceste probleme, permițând corpului să absoarbă magneziul prin piele.
Ajută la constipație
Magneziul este adesea folosit pentru a trata constipația, atrăgând apa în colon, ceea ce facilitează mișcările intestinale.
Magneziul este consumat cel mai frecvent pe cale orală sub formă de citrat de magneziu sau hidroxid de magneziu pentru a ameliora constipația.
Cu toate acestea, se consideră că administrarea sulfatului de magneziu este, de asemenea, eficientă. Se poate lua cu apa conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
În general, se recomandă ca adulții să ia câte 2-6 lingurițe (10-30 grame) odată, dizolvate în cel puțin 237 ml de apă și consumate imediat. Puteți obține un efect laxativ în 30 de minute până la 6 ore. Ar trebui folosit doar ocazional ca laxativ, nu pentru ameliorarea pe termen lung.
Performanță atletică și recuperare
O baie cu sare amară poate reduce durerea musculară și poate ameliora spasmele – ambii factori importanți în performanța atletică și în recuperare.
Nivelurile adecvate de magneziu sunt cunoscute a fi utile în timpul exercițiilor fizice, deoarece magneziul ajută corpul să utilizeze glucoza și lactatul.
Pe de altă parte, suplimentele nutritive orale pot fi eficiente în prevenirea deficienței de magneziu. Sportivii tind să aibă niveluri mai scăzute de magneziu, așa că profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea să suplimentarea de magneziu pentru a asigura niveluri optime.
Cele mai comune moduri de a utiliza sarea amară
Baie cu sare
Cea mai comună modalitate de utilizare este baie cu sare amară. Adăugați 2 căni (aproximativ 475 de grame) de sulfat de magneziu în apă într-o cadă mare și relaxați-vă corpul timp de cel puțin 15 minute.
Produse cosmetice
Sarea amară poate fi folosită ca produs de frumusețe pentru piele și păr. Pentru a-l folosi ca exfoliant, puneți puțin în mână, umeziți și masați pielea.
De asemenea, poate fi adăugat în balsamul de păr pentru a ajuta la adăugarea de volum părului. Pentru a obține acest efect, amestecați în părți egale balsam și sare amară. Aplicați amestecul pe păr, lăsați să acționeze 20 de minute, apoi clătiți.
